打鼾的後遺症又多了一項：會鼾聲大作的睡止症患者，染肺炎風險較一般人高19%至32%，且睡止症病況愈嚴重、罹患肺炎風險就愈高。
人在仰睡時，全身處於鬆弛狀態，而咽喉深處的舌根部、軟顎等軟組織會因重力拉扯下沉，造成呼吸道受到擠壓、塌陷變窄，導致部份阻塞或全部阻塞，造成呼吸不順。
當上呼吸道部份阻塞變窄時，吸進的空氣必須強行通過，於是變窄部位的分泌物、黏膜和咽喉深部軟組織會產生摩擦或振動的聲音，這種摩擦聲和振動聲，就是打鼾。
當上呼吸道全部阻塞時，呼吸會暫停，空氣無法進入肺部，會使體內血氧的飽和度降低，心跳加快，於是人會本能地用力的呼吸，因而造成短暫的甦醒，睡眠因此被打斷，他們常會不記得自己已多次醒來。這種情況在整個晚上睡眠時會重複的發生，這就是睡眠呼吸中止症。
我在研討會中提到睡眠古訓:[早睡早起，怡神氣爽]，
當初解釋: 生活要有規律，要按照睡眠生理時間睡覺，不要熬夜。
幾位長者非常贊同，我於是提出古書（黃帝內經）的根據。
睡覺可以恢復今日的疲勞，儲存明日的能量，增強抗病能力。
最理想的睡眠生理時間，是在晚上亥時9時起至清晨寅時5時，一定要休息睡覺。
亥時（9-11）三焦經值班，可已讓百脈休養生息；
子時（11-01）膽經值班，是膽汁運作和骨隨造血時間；
丑時（01-03）肝經值班，是氣血調和，解毒排毒時間；
寅時（03-05）肺經值班，是呼吸運作時間。
錯過這段睡覺時間，就是熬夜，對健康有害。
七、成功不是夢
完成一體成型的止鼾器成品後，我選擇了最佳軟硬度的產品，確定為今後生產成品的規格。依照規定送請檢驗機構進行各項試驗，檢驗結果均符合規定，（生物相容與物理性測試均符合標準。不含塑化劑、重金屬鉛、鎘含量），這是本產品的安全保證。台灣第一個由國人自主研發的一體成型止鼾器終於成功。這也是國人的榮耀。
八、感恩
整個研發過程，最困難的是如何找到真正的專家協助，幸好在每個進程中都有貴人相助，讓我得以按照進程分別組織了各種的研發團隊，要感謝我的研發團隊以及共同研發的專業人士，在二年多研發期間，都能按照我的創意構想，提供許多務實又可行的技術意見，共同達成任務。自助又得人助，真是托天之福。
九、發明人的心聲
一件發明從創意到完成商品，不可能一蹴可幾，必須透過不斷的研發、試製與測試才達成。在研發過程中遭遇到的各種技術問題，都要想出新點子逐一解決。在一次次的挫敗中，才能得到寶貴的經驗，要把上一個挫敗當成下一個新創意的跳板，才能累積更多新創意，要有屢敗屢戰的精神，才有成功的機會。
大部分有志做發明家的人，徒有創意沒有足夠的技術與財力做後盾，很難達到商品化。在研發過程中，發明人技術能力不足，可採分階段組織研發團隊，集合專業人士的智慧，共同進行研發，才能事半功倍。我在止鼾器整個研發過程，就是採取這種方式進行。
我也跟大多數發明人一樣，在研發期間嚐盡辛酸、無奈、無助與挫敗，只有靠信心與毅力渡過。沒有政府或技術研究機構任何的諮詢與奧援，雖然浪費許多時間與物力，能夠研發成功，實現夢想，也是值得的。
十、成果分享
我的夢想是要創造出一種符合人性、安全舒適又實用的一體成型止鼾器，不必量身定做，不必再塑型，人人可以直接配戴使用。同時透過大量生產，降低成本，讓需要的人能夠方便購得又可減輕負擔。
止鼾器已有醫學原理證實，對打鼾與睡眠呼吸中止症有減少與舒緩的效果。為了產品商品化，也完成商標登記（小順子 Sweet Sleep）。我取【小順子】這個名字的用意是：一只小小的止鼾器，可以讓人睡覺時打鼾變少，噪音變小，保持呼吸順暢，睡覺時不會缺氧，讓您夜夜睡得甜【Sweet Sleep】。
這個國人自主研發成功的止鼾器，已通衛生主管機關查驗登記，近期即可正式商品化公開上市，分享國人。（完）
五、研發靠團隊
我察覺到徒有創意構想不足以成事，還是要經過一系列的研發工作才能實現。我擬定的新產品研發四個進程，分別依序進行。
1、產品平面設計圖：我組織了一個包括專利師與繪圖工程師的團隊，針對止鼾器的形狀特徵、大小尺寸、高度與角度進行測量，完成止鼾器與咬合器（防磨牙牙套）兩種產品的專利申請案。經過檢索各國專利資料，並未發現有相類似的產品後，向台灣與中國申請新型專利，都獲得核准；向日本與中國申請二十年發明專利也獲得核准，這是給發明人最大的鼓勵。
2、止鼾器外觀形狀設計與模型製作：在沒有任何資訊或類似品可供參考下，要根據創意完成止鼾器，我也組織了一個包括設計師與模型製作專家的團隊。止鼾器模型的製作，過程非常複雜。設計師要按照創意構想進行止鼾器形狀與結構的3D電腦設計圖，再製作產品模型。任何高度、角度與大小尺寸都要符合原規劃的要求。期間經過十餘次的修改設計構圖重做模型，十分耗神費力，但為了達成產品的安全與實用，這種修改是必要的。
六、新品要驗證
3、產品模具設計開發：模具關係到生產製程、產品品質與生產成本，這部份一定要委託精密模具專業廠商進行，按照我所提供的產品模型與產品規格，進行模具設計與開發，所有技術問題經過雙方多次諮商之後，也順利完成。
4、選用材料與測試：完成模具開發後，使用數種不同軟硬度的材料，進行式模，目的在測試何種軟硬度，能讓配戴者感到最為舒適。我選用符合美國FDA醫療級，並有SGS合格檢驗證明的材料。以這種材質製作出的止鼾器，柔軟又富彈性。當上、下齒列咬合定位後，牙套的擋牆可以配合齒列的形狀做彈性變形，不必再行塑型，人人都可以直接使用，這也是本止鼾器的最大優點。（待續）
止鼾器發明人 陳寶鑑（0939-945703）
一 緣起
年過中年一直被睡眠問題困擾著，每晚除了睡不安穩、淺眠易醒、打鼾不斷，常被嗆醒或有透不過氣的感覺外。白天打瞌睡，好像天天睡不飽，遍尋名醫始終治標不治本。直到完成睡眠中心睡眠生理檢查，確診我是重度阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA），睡眠時有重度缺氧症狀。醫師建議三種治療方式：1、手術治療 2、使用正壓呼吸器 3、使用口內裝置（止鼾器、咬合器、矯正牙套）。我自行評估後選擇安全性高且風險低的牙科定做止鼾牙套，確使鼾聲變少又變小，也改善了睡眠缺氧的症狀。
二、創意靠夢想
由於牙科定作的止鼾牙套使用壓克力材料，材質過硬，加上咬合定位特殊，讓人無法適應，引起我研發止鼾牙套的動機，試著改用較柔軟的材質，來改善現有定作牙套的缺失。初步構想要使用柔軟的材料，可以用模具大量生產出一體成型的止鼾牙套。
三、創作靠機運
我對止鼾器的設計已有初步的構想，只是不知道該如何找出理想的高度和角度，只有透過實際做出樣品來試用，才能得到答案。在備妥簡單的工具與運動用塑膠牙套和全新藍白拖鞋（作連接片用）。我自己動手試製了幾個不同和高度與角度的止鼾器樣品先做測試，找出理想的高度與角度的尺寸，之後請皮鞋師傅將兩片上、下牙套及連接片連結成一體，縫製成幾個完整的止鼾牙套試製品。結果，新的試製品不但柔軟舒適，效果也與牙科定做的牙套幾乎一樣。
四、創新靠智慧
在搜尋國外醫學文獻資料時，發現有一種是以支撐下頷前進夾板（mandibular advancement splint簡稱MAS）的口內裝置，是將下頷定位在適當的前伸位置上，讓下頷（頦舌肌帶動舌骨及舌體等軟組織）向前伸展，撐開舌咽部的呼吸通道，增加通氣空間，讓呼吸通暢，打鼾與睡眠呼吸中止的情形自然會減少。也證實我的止鼾器創意，也有醫學原理的依據。
有了之前試製止鼾牙套的經驗，又有MAS的原理做依據，我對新止鼾器的構造，有完整較新的創意：一是利用上、下齒列的咬合關係，來支持下頷（顎）向前伸展在一個固定位置上。二是為了讓上、下齒列可以密切咬合，將上下牙套連成一體，設計成類似（夾板狀）一體成型的牙套。
研發過程中我又有一個新的發現，在下頷向前伸展的構造中，牙套在某種高度與角度時，同時具有防止磨牙與保持呼吸順暢的效果。這也是意外收穫。（待續）
經過三年多不眠不休的研發，我有七項產品得到多國專利，共獲得12張專利證書。已完成咬合器（防止磨牙、打鼾）產品，獲得2013台北國際發明展銀牌獎，還有止鼾器獲得日本20年發明專利，產品也已成功試產。我做發明家的夢想已達成。
一件發明從創意到完成商品，不可能一蹴可幾，必須透過不斷的研發、試製與測試才達成。在研發過程中遭遇到的各種技術問題，都要想出新點子逐一解決。在一次次的挫敗中，才能得到寶貴的經驗，要把上一個挫敗當成下一個新創意的跳板，才能累積更多新創意，要有屢敗屢戰的精神，才有成功的機會。
大部分有志做發明家的人，徒有創意沒有足夠的技術與財力做後盾，很難達到商品化。在研發過程中，發明人技術能力不足，可採分階段組織研發團隊，集合專業人士的智慧，共同進行研發，才能事半功倍。我在止鼾器整個研發過程，就是採取這種方式進行。
我也跟大多數發明人一樣，在研發期間嚐盡辛酸、無奈、無助與挫敗，只有靠信心與毅力渡過。沒有政府或技術研究機構任何的諮詢與奧援，雖然浪費許多時間與物力，能夠獨資研發成功，實現夢想，也是值得的。
在一場討論會中，我提到古籍中留下的睡眠古訓:【臥如弓】、【早睡早起 怡神氣爽】、【白天多動 夜裡少夢】、【晚上開窗 一覺都香】、【貪涼失蓋 不病才怪】、【貪房貪睡 添病減壽】六項睡眠養生法，引起大家好奇，經過一番討論後，肯定對現代人還是有用處的。
臥如弓：睡覺時採側睡，可以保持呼吸順暢，降低打鼾和睡眠呼吸中止症的發生，避免睡眠時缺氧現象。
早睡早起：生活作息規律，不錯失睡眠生理時間，不熬夜。
白天多動：養成每天運動的習慣，增加血氧飽和度。
晚上開窗：保持臥室適度通風，增加室內新鮮空氣。
貪涼失蓋：臥室溫度要適中，溫度過低會影響血液循環，甚至引起風寒。
貪房貪睡：每天睡足8小時，不再賴床，久臥傷氣。
總之，古人靠睡眠來養生，每天追求睡得香甜，身體血氧充足，精神體力好。這是古人的智慧與經驗，還能符合現代睡眠醫學原理。
一、睡前盡量不要喝酒；非有必要，睡前避免使用安眠藥，如需使用，要使用短效性的安眠藥。兩者同時服用會加重打鼾與睡眠呼吸中止症的發生，更應避免。
二、臥室要適度通風，讓空氣對流。如使用空調，溫度要適中。溫度太低會造成血管收縮，影響血液循環。
三、枕頭要適中，不要太高，高枕有憂，影響呼吸順暢。枕頭太低，亦同。
四、夜晚睡覺時要正確使用正壓呼吸器或止鼾牙套。午睡時亦同。
五、睡覺時如未使用正壓呼吸器或止鼾牙套，請盡量採側睡（右側睡）。
六、每天睡眠六至八小時，睡醒後不要賴床。
七、維持規律生活，適時進行補眠、補氧活動。
養成午休小睡習慣(午睡一小時等於夜眠三小時)
選擇有氧運動(慢跑、健行、游泳、腹式呼吸)
八、睡覺時如發現打鼾或伴隨呼吸中止（暫停）的情況，一定要下定決心到醫院睡眠門診或睡眠檢查中心做檢查與治療。
九、睡眠古訓:【早睡早起 怡神氣爽】、【白天多動 夜裡少夢】、【晚上開窗 一覺都香】、【貪涼失蓋 不病才怪】、【貪房貪睡 添病減壽—久臥傷氣】，這些都符合現代睡眠醫學的觀念。
日前在一場公益演講中，討論到打鼾伴隨睡眠呼吸中止症者的睡眠缺氧現象。睡覺時打鼾，常會造成呼吸不全或低通氣量，因為當上呼吸道全部阻塞時，呼吸會暫停，空氣無法進入肺部，造成睡眠呼吸中止。此時體內血氧飽和度會降低，心跳加快，於是人會本能地用力的呼吸，因而造成短暫的甦醒(嗆醒)，睡眠因此被打斷，人們常會不記得自己已多次醒來，這種情況在整個晚上睡眠時會重複的發生，這就是時睡時醒的淺眠現象。睡得越淺，醒得越快(淺眠易醒)。
有一位長者舉手也表示要經驗分享，他說：「我活到八十八歲，才體認到深睡非常重要，淺眠就是睡不好，白天精神就不好。我住陽明山空氣好，每天運動，生活規律，吃得簡單，早睡早起，自然睡得好甜。」這位長者氣色、精神非常好，看起來比實際年齡至少年輕十歲。這一席話也讓這群打鼾人羨慕不已。
深睡非常重要，但深睡究竟是什麼？一般睡眠如要分周期，主要周期在淺睡、熟睡、深睡三個階段。深度睡眠，俗稱黃金睡眠，是人睡得最熟的階段，深睡期是大腦進入深度休息狀態，讓各種生命活動降到最低程度，以進行器官細胞的修復和大腦資訊重組。總而言之掌握黃金睡眠，能有效消除今日疲勞，儲存明日能量，同時增強抗病能力。
這次來參加聽講的是一群打鼾人，只求夜晚不要被睡眠呼吸暫停所困，也體認到「淺睡八小時，不如深睡三小時」的道理。為了保持有氧睡眠，睡覺時戴上正壓呼吸器或止鼾牙套，避免造成睡眠缺氧現象，列為優先目標。至於深度睡眠則列為長遠的追求目標。
人一生中有三分之一的時間與睡眠有關，打鼾和睡眠呼吸中止症的症狀都是在睡眠時發生，睡眠與打鼾兩者關係密切，也會造成相互影響。為了提高睡眠品質，對於下列重要因素，如睡眠環境、寢具枕頭、睡眠姿勢與生活習慣等，一定要嚴格檢視，來做預防與保養。
一、在夜間使用正壓呼吸器或止鼾牙套來控制打鼾的人，在午睡時，依舊要正確使用正壓呼吸器或止鼾牙套。臥室要保持適度通風，讓空氣對流，空調溫度也要適中。
二、枕頭的軟、硬、高、低與彈性會影響睡姿與翻身，枕頭可以支撐頸部，讓呼吸通道撐直，可以保持呼吸順暢。枕頭太硬或太軟，缺少彈性，不符頸部的自然曲線，頭部在長時間用力支撐下，會讓頸部周圍肌肉緊繃，造成呼吸不暢，加重打鼾的程度。
三、在仰睡時枕頭太高，會造成頭頸頭頸部的壓力，舌後跟軟組織會往後呼吸通道擠壓，是造成打鼾重要因素。枕頭太低，會造成下巴上揚，張開嘴巴呼吸，更容易出現打鼾聲。
四、側睡可以防止咽喉部舌後跟軟組織往後擠壓呼吸通道，側睡時呼吸保持順暢，鼾聲自然會減少，睡眠呼吸中止的情形也會減少。為避免脊椎側彎，宜輪流左、右兩邊側睡。一般而言，採左側睡會壓迫到心臟部位。採右側睡則無此顧慮。
五、側睡還要考慮枕頭高低問題，側睡時使用的枕頭要比仰睡使用的枕頭高，太低，支撐度不足會造成不舒服。建議打鼾和睡眠呼吸中止症者，要準備高、低兩個枕頭替換。
六、針對睡前有喝酒或服用鎮靜劑安眠藥習慣者，打鼾和睡眠呼吸中止症者本來就容意出現缺氧現象，睡前喝酒或服用鎮靜劑安眠藥，會造成呼吸道肌肉組織的鬆弛，使呼吸道阻塞更加嚴重。若兩者同時服用，更增加缺氧現象，易發生睡夢中猝死，不可不慎。
