睡眠養生古訓，現代人做得到嗎? @ 止鼾人生

在一場討論會中，我提到古籍中留下的睡眠古訓:【臥如弓】、【早睡早起怡神氣爽】、【白天多動夜裡少夢】、【晚上開窗一覺都香】、【貪涼失蓋不病才怪】、【貪房貪睡添病減壽】六項睡眠養生法，引起大家好奇，經過一番討論後，肯定對現代人還是有用處的。
臥如弓：睡覺時採側睡，可以保持呼吸順暢，降低打鼾和睡眠呼吸中止症的發生，避免睡眠時缺氧現象。
早睡早起：生活作息規律，不錯失睡眠生理時間，不熬夜。
白天多動：養成每天運動的習慣，增加血氧飽和度。
晚上開窗：保持臥室適度通風，增加室內新鮮空氣。
貪涼失蓋：臥室溫度要適中，溫度過低會影響血液循環，甚至引起風寒。
貪房貪睡：每天睡足8小時，不再賴床，久臥傷氣。
總之，古人靠睡眠來養生，每天追求睡得香甜，身體血氧充足，精神體力好。這是古人的智慧與經驗，還能符合現代睡眠醫學原理。