止鼾人生 - 我的發明路

上回提到來訪的兩位年輕朋友，在了解打鼾是一種呼吸障礙後，改變原以為打鼾等於睡得甜的錯誤觀念。但打鼾人自己睡著了沒有感覺，如何查知［打鼾］或［睡眠呼吸中止症］的發生，以下提供幾個簡單做法：

1. 透過睡眠門診或睡眠中心做多項睡眠生理檢查：了解個人打鼾次數、呼吸暫停指數與血氧飽和指數。

2. 透過部分診所提供之--居家型簡易睡眠多項睡眠生理檢查篩檢服務：提供血氧測量計，讓受測者睡覺時配戴在手腕上，監測晚上睡眠時血氧飽和度的濃度，再經過電腦判讀診斷睡眠呼吸障礙的程度。如果出現睡眠呼吸暫停症狀，則可安排至睡眠中心做詳細的多項睡眠生理檢查。

3. 自我簡易檢查：很多人對自己晚上打鼾全然不知。其實，最簡單的檢查方式，可以請親友觀察告知；或利用錄音筆(機)，放置在床邊，錄下睡覺時的呼吸聲音，再播放聽聽看，有沒有打鼾或是睡眠呼吸中斷的情形，亦可使用手機下載有關睡眠APP進行睡眠錄音。

4. 自己可做［面容］觀察：清晨醒來如果體內血氧低，都會在［面容］上顯現。如果體內血氧低，會［面帶倦容］，還會伴隨著頭痛、打哈欠、打瞌睡、精神不濟、焦慮不安、或注意力不集中等症狀。

5. 使用手指型血氧計測量血氧飽和度［SpO2］：如低於95%表示體內血氧低，表示有睡眠時有打鼾伴隨呼吸中止症的發生。

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