我們的祖先早已實行有氧睡眠養生法，也懂得防止打鼾的方法，在沒有現代睡眠呼吸輔助器材（止鼾牙套、正壓呼吸器）的年代，這些方法都是先民的智慧，符合現代睡眠醫學的觀念。
睡眠古訓:【臥如弓】、【早睡早起、怡神氣爽】、【白天多動、夜裡少夢】、【晚上開窗、一覺都香】、【貪房貪睡、久臥傷氣】，這是祖先的睡眠養生法。下列幾則方法值得介紹傳承，現在還可以適用：
1. 側睡：臥如弓，睡覺時身体要像[弓]狀的[側臥]，睡姿是全身側臥，雙腿微彎，較[仰臥]身体容易放鬆，有益呼吸順暢，氣血循環。從現代醫學觀點來看，側 睡有防止咽喉部舌後跟軟組織往後擠壓呼吸通道的作用，可以保持呼吸順暢，鼾聲自然會減少，睡眠呼吸中止的情形也會減少。根據研究指出，側睡可以減少三成打 鼾的發生。
2. 不熬夜：【早睡早起，怡神氣爽】，意指生活要有規律，按照睡眠生理時間睡覺，不要熬夜。睡覺可以恢復今日的疲勞，儲存明日的能量，增強抗病能力。根據古書 （黃帝內經）的記載，最理想的睡眠生理時間，在晚上亥時9時起至清晨寅時5時，這個時段一定要休息睡覺。如果夜晚熬夜，錯過這段睡覺時間，對健康有害。
亥時（夜9-11）三焦經運作，可已讓百脈休養生息；
子時（夜11-晨01）膽經運作，是膽汁運作和骨隨造血時間；
丑時（晨01-03）肝經運作，是氣血調和，解毒排毒時間；
寅時（晨03-05）肺經值班，是呼吸運作時間。
3.有氧睡眠：【晚上開窗、一覺都香】，讓臥室空氣流通，睡覺時可以呼吸到新鮮空氣；【白天多動、夜裡少夢】，白天多做有氧運動，提高體內含氧量，增加元氣；【貪房貪睡、久臥傷氣】，避免睡覺時間過長（賴床），傷到元氣。
以上流傳下來的各種有益有氧睡眠、增進優質睡眠的良方，還是符合現代睡眠醫學，仍值得現代人參考採用。
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