止鼾牙套是有氧睡眠的好幫手 @ 止鼾人生

1.打鼾常會伴隨睡眠呼吸中止的情形，整個晚上會反覆出現，這幾十次、幾百次的呼吸中止使睡眠中斷，腦部不斷反覆清醒。同時因為多次的睡眠呼吸中止，使身體的氧氣供應量下降，造成了以下的症狀：晚上睡不安穩，淺眠易醒；清晨醒來伴隨著頭痛、精神不濟、焦慮不安；白天打哈欠、打瞌睡、注意力不集中，這些都是打鼾伴隨睡眠呼吸中止常見的症狀。

2.睡覺時戴上止鼾牙套，可以撐開舌咽部呼吸通道，增加通氣空間，讓呼吸保持順暢，容易入睡，打鼾與睡眠呼吸中止的情形會減少與舒緩，淺眠易醒的情況可以得到改善。更容易由淺睡進入熟睡與深睡階段。

3.深睡非常重要，國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。深度睡眠，俗稱黃金睡眠，是人睡得最熟的階段。深睡期是大腦進入深度休息狀態，讓各種生命活動降到最低程度，以進行器官細胞的修復和大腦資訊重組。總而言之掌握黃金睡眠，能有效消除今日疲勞，儲存明日能量。所以睡覺時戴上止鼾牙套就不會被睡眠呼吸暫停所困，才能達到「深睡三小時，勝過淺睡八小時」的效果。止鼾牙套是追求有氧睡眠與深度睡眠的好幫手。

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