枕頭會影響打鼾（呼）嗎？－止鼾人生

人一生中有三分之一的時間與枕頭相伴，枕頭的軟、硬、高、低與彈性會影響睡姿，睡姿會影響睡眠呼吸是否順暢。適合自己的枕頭可以讓呼吸通道順暢，鼾聲自然會減少，睡眠呼吸中止的情形也會舒緩。

枕頭可以支撐頸部，讓呼吸通道撐直，可以保持呼吸順暢。枕頭太硬缺少彈性，不符頸部的自然曲線，除不易翻身外，頭頸部肌肉在長時間過度用力支撐下，會造成呼吸不暢，加重打鼾（呼）的程度。

枕頭太軟會造成頭頸部陷在枕頭裡，失去支撐力，也會讓頸部周圍肌肉緊繃，造成呼吸不暢，也是打鼾（呼）的原因。

枕頭太高在仰睡時，會造成頭頸部的壓力，舌後跟軟組織會往後擠壓，使呼吸通道狹窄，這就是造成打鼾（呼）重要因素。

枕頭太低在仰睡時，會造成下巴上揚，張開嘴巴呼吸，更容易出現打鼾（呼）聲。低枕頭適合俯睡。

有習慣性打鼾伴有睡眠呼吸中止症的人，對於枕頭的高低、軟硬的選擇，要適合自己需要，審慎挑選。此外，更要積極求醫，盡速就診治療。