止鼾人生 - 我的發明路

寒冬季節到來，許多習慣性打鼾人出現睡不安穩情形，每天來電訴說晚上睡不好，白天精神差，瞌睡連連，情緒低落，影響工作。以下提醒打鼾人宜採取預防措施。

首先，要了解打鼾伴隨睡眠呼吸中止症發生時，呼吸道受到擠壓變窄，造成不完全呼吸或暫停呼吸。如果整晚吸氣量減少，體內氧氣供應量也隨之減少，血液中氧濃度含量值（SpO2）會持續降低，造成身體低血氧現象。預防方法如下：

1、睡覺時不要緊閉臥室門窗，要保持適度通風，讓空氣對流。維持臥室隨時有新鮮空氣供應。
2、睡覺時要正確使用正壓呼吸器或止鼾器（牙套）。如未使用，請盡量採側睡。
3、睡前請盡量不要喝酒；非有必要，睡前避免使用安眠藥。如需使用，要使用短效性的安眠藥。兩者同時服用會加重打鼾與睡眠呼吸中止症的發生，更應避免。
4、維持規律生活，不要熬夜。要加強有氧運動，也要適時補眠。

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