最近寒流來襲，每天總有幾位鼾友來電分享睡眠經驗：晚上時睡時醒，睡不安穩，有時有透不過氣的感覺，白天哈欠連連精神差，問我要如何預防改善。這種體內缺氧情況，是打鼾伴隨睡眠呼吸中止症造成的，一定要到睡眠中心檢查。
寒冬季節到來，打鼾人更要營造下列優良的睡眠環境：
1.、睡覺時臥室要保持適度通風，讓空氣對流，維持臥室隨時有新鮮空氣供應。門窗緊閉會造成臥室氧氣不足，影響氧氣供應，造成吸氧量不足，體內含氧量自然會降低。
2、睡覺時要正確使用正壓呼吸器或止鼾器（牙套）。如未使用，請盡量採側睡。
3、睡前盡量不要喝酒；也要避免使用安眠藥。兩者同時服用會加重打鼾與睡眠呼吸中止症的發生，更應避免。
4、維持規律生活，不要熬夜。要加強有氧運動，選擇有氧運動如慢跑、健行、游泳、腹式呼吸等。
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